養不成好習慣？
（寫於2020.03）
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想推薦一本書「Mini habits 驚人習慣力」。
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我意志力薄弱，有時會試圖養成一些習慣，但知道自己沒用（是的，就是個沒用的傢伙），所以連要逼自己養成習慣的意圖也不多，覺得隨意就好⋯
在為數不多又都失敗收場的經驗裡，我只感受到「養成讓自己變好的習慣不容易」。
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在書版逛著找推薦書單時，看到這本蠻多人推，想說來看看，沒想到這是對我（一個都三十幾歲了的媽媽）唯一有效的方法，推薦！
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整本書濃縮起來就是很簡單的概念，「做一下就好，小到不會失敗，讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術」。
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書裡提到有關大腦的運作，還有一些簡單的策略及原則，我只提印象比較深刻的部分：
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- 疲憊時，意志力就會薄弱（或者像我天生薄弱），前額葉無法發揮功用，去做你希望自己做，但大腦卻不想做的事。
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- 把習慣設定成「簡單到爆」，講出來會讓自己都覺得荒謬的程度。
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- 如何判斷自己有沒有養成這個習慣：要你去做，比不做還容易。
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- 養成習慣後會不假思索的行動，不用做出要執行的決定，就自動投入那個行為。
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書裡雖重複的部分不少，但有不少生理科學佐證及作者親身經歷，以及其他輔助方法，值得一讀。
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這篇其實應該發在元旦，會選在這個時間點分享，是因為去年二月底我看完這本書，三月開始我的小習慣，到現在已經滿一年了，所以我可以很自豪的確認習慣已養成。
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沒有運動習慣、也不喜歡運動的我，以前立定目標都是「跑步至少半小時」、「跳繩至少一百下」之類的，結果不是想到就痛苦，要不然就三分鐘熱度，幾天之後就無疾而終。
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這次目標一開始是「每天跳繩一下就好」（就是要這麼簡單沒壓力到聽起來有點好笑），只要大腦願意讓身體動起來，就成功了，跳一下實在沒有不做的道理。結果真的是萬事起頭難，一旦跳起來，每次都超過一百下（因為大腦慣於重複、不喜歡改變）。
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養成習慣後，不去做就會渾身不對勁，覺得再怎麼累也得做一下，畢竟實在太簡單了。
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去年立定三個不同方面的小習慣，語言、運動、閱讀，目前已經無痛執行超過一年，而且是每天不間斷的愉快持續著，並且量都加大了（記得加量時一定不要讓自己有任何負擔或壓力，如果有一點反抗的感覺就要減量），這是輩子從來沒有過的，覺得感動。
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